Wir alle haben Stress. Manche leider so sehr, dass sie kaum noch Zeit haben, sich um ihre Ernährung zu kümmern. Oder vielleicht hättest du Zeit. Aber nach einem langen stressigen Tag bist du müde und erledigt. Du denkst dir einfach nur „Netflix an chill“. Fast jeder weiß, wie wichtig Ernährung ist. Aber es kann anstrengend sein sich darum Gedanken zu machen.
Du hast weder Zeit noch Lust deine Mahlzeiten vorzukochen? Geschweige denn Lust jeden Tag in der Küche zu stehen? Du willst dich aber gerne dennoch gesund ernähren?
Wenn du bisher keine Antwort auf dein Problem wusstest bekommst du sie jetzt.
Die Antwort ist simpel aber dennoch genial. Du brauchst dir den Kopf nicht mehr weiter zerbrechen.
Prime Meals sind eine sehr gute Lösung für dich. Sie bieten dir eine gesunde Alternative zu Kantinenessen oder Fast-Food. Fitness-Fertiggerichte können dir eine gute Hilfe in deinem stressigen Alltag sein.
*Werbung da Markennennung/Produktplatzierung
Was sind Primemeals?
Bei den Prime-Meals handelt es sich um bereits vorgekochte Gerichte. Die gesund und fitnessgerecht sind. Sie enthalten viel Protein, komplexe Kohlenhydrate und Gemüse.
Falls du keine Zeit für Foodprep hast. Oder einfach keine Lust, ist es eine super Alternative.
Sie bieten dir schnelles, einfaches und gesundes Essen. Die Mahlzeitenauswahl ist groß und du kannst dich damit abwechslungsreich und gesund ernähren.
Jedes Gericht hat genaue Kalorien und Makro-Angaben. Das macht es dir noch einfacher. Du musst nicht selber rechnen und überlegen.
Welche Vorteile bieten sie dir?
Spart dir Zeit
Du hast keine Lust, Zeit oder Nerven für Foodprep oder das tägliche Zubereiten deiner Mahlzeiten? Dann sind Prime Meals die optimale Lösung für dich.
Die Mahlzeiten sind super praktisch bei Zeitmangel. Sind ready to go. Und du kannst sie ganz easy zubereiten. Alles was du machen musst? Sie für ein paar Minuten in der Mikrowelle erhitzen.
Du sparst dir viel Zeit. Musst nichts mehr im Voraus planen. Bis auf dein Frühstück und Snacks. Aber auch dafür gibt es schnelle und einfache Lösungen.
Sie kosten zwar etwas mehr, als selbst vorzukochen, aber sie ermöglichen dir eine gesunde Ernährung wenn du keine Zeit dafür hast.
Erleichtern deinen Alltag
Du musst dir keine Gedanken machen, welche Meals du dir zubereitest. Was du dafür brauchst. Du sparst dir das Planen, Einkaufen und vorkochen. Und du musst deine Küche hinterher nicht stundenlang putzen.
Du musst nichts mehr im Voraus planen. Wenn du deine Makros trackst suchst du dir die entsprechende Mahlzeit einfach in deiner Food-App raus. Dank dem Barcode geht das sehr schnell.
Das erleichtert dir deinen Alltag ziemlich.
Hilft dir on track zu bleiben
Wenn du für gewöhnlich Mittags in die Kantine gehst hast du durch die Prime Meals eine gesunde und günstigere Alternative.
Wieso es so verdammt wichtig ist, dass du auf deine Ernährung achtest? Sie entscheidet darüber, ob du deine Ziele erreichst oder nicht.
Viele haben Probleme damit genug Protein zu essen. Da die Gerichte sehr Proteinreich sind musst du dir weniger Gedanken um deine Proteinversorgung machen.
Außerdem enthalten sie Makro- und Kalorienangaben. Um deinen Körper optimal zu unterstützen ist das richtige Verhältnis der Makronährstoffe wichtig. Es entscheidet über deine Erfolge. Das ist perfekt für alle, die ihre Makros tracken.
Test Prime-Meals
Passend zu meinem Artikel vor ein paar Wochen über Foodprep durfte ich nun endlich von der Firma „Primemeals“ Fitness-Gerichte ausprobieren. Insgesamt durfte ich 7 verschiedene Gerichte testen. Ich war ziemlich gespannt darauf.
Die Meals kamen tiefgefroren und gut verpackt in einem Karton bei mir daheim an.
Auf der Seite gibt es immer mindestens 11 verschiedene Gerichte. Diese wechseln immer wieder. Schau also regelmäßig, welche Neuheiten es gibt. So hast du immer wieder Abwechslung und es wird nicht langweilig. Du kannst die Meals in der Tiefkühltruhe bis zu 12 Monate aufbewahren.
Zubereitung
Die Zubereitung ist ziemlich leicht. Du kannst die Primemeals in der Mikrowelle erhitzen. Dafür stichst du die Folie ein.Tiefgekühlt dauert es etwa 7 – 8 Minuten. Aufgetaut etwa 2-4 Minuten.
Wie finde ich die Gerichte?
Manche Gerichte eignen sich aufgrund ihrer Makroverteilung super für nach dem Training. Andere sind besser als Mittagessen geeignet. Achte bei deiner Wahl des Meals schon vorher um keine „bösen“ Überraschungen zu erleben. Außerdem gibt es für jede Ernährungsweise das passende Gericht. Schau also schon beim Bestellen auf die Makro-Verteilung.
Alle Gerichte haben gut satt gemacht und waren lecker.
Du kannst deine Primemeals natürlich auch noch zusätzlich würzen oder mit kalorienfreien Saucen toppen.
Bisher ist die Auswahl an vegetarischen Gerichten leider nicht sonderlich groß. Ich selbst ernähre mich zwar nicht vegetarisch, freue mich aber dennoch hin und wieder auf eine vegetarische Alternative ausweichen zu können.
Für alle Naschkatzen gibt es auch eine große Auswahl an Protein-Eis.
Achte auf die Salzmenge in den Gerichten!
Ein Teil der Prime-Meals enthält leider relativ viel Salz. Pro Mahlzeit oft um die 4g.
Ich selbst bin sehr salzempfindlich. Wenn ich etwas über 7g Salz liege sehe ich am nächsten Tag aus wie ein Schwamm und wiege etwa 1kg mehr. Salz hat einen extrem hohen Einfluss auf den Wasserhaushalt.
Falls dein Körper ähnlich auf Salz reagiert greife lieber auf salzärmere Gerichte zurück.
Wenn du mehr als ein Primemeal am Tag essen möchtest dann achte darauf dir Gerichte zu bestellen die weniger Salz enthalten.
Zu viel Salz ist schädlich und kann bei sensiblen Personen zur Entstehung von Bluthochdruck beitragen. Achte darauf, am Tag nicht mehr als 6g Salz zu dir zu nehmen (Empfehlung DGE).
Hier mein Test zu den einzelnen Gerichten
Hähnchenbrust Teriyaki-Style
Menge: 400g – 404kcal (56g EW/ 32g KH / 4g Fett/ 4g Salz)
Geschmack: 9 von 10 Geschmack sehr lecker aber leider etwas zu salzig
Konsistenz: 10 von 10
Optik: 9 von 10
Hähnchen Chilisauce
Menge 400g 368 kcal 40g EW 44g KH 4g Fett 4g Salz
Geschmack: 8 von 10 war etwas zu lasch gewürzt
Konsistenz: zu weich, Spuren von Gemüse, Reis zu durchgekocht, Fleisch zart
Optik: 7 von 10
Hähnchenbrust Broccoli-Reis
Menge: 400g 396 kcal 32g EW 52g KH 8g Fett 4g Salz
Geschmack: 9 von 10 (wie man sich Reis mit Brokkoli und Hähnchen vorstellt)
Konsistenz: 9 von 10 Reis hatte perfekte Konsistenz, Hähnchen zart
Optik: 9 von 10
Chilihähnchen Süsskartoffel
Menge 400g 376kcal 40g EW 44 g KH <1g Fett, 4g Salz
Ich liebe Süsskartoffeln, darum war es einer meiner Favoriten.
Geschmack: 9 – für Süßkartoffelfans echt super
Konsistenz: 9 von 10
Optik: 7 von 10
Pengasisusfilet Safrangraupen
Menge: 300g – 330kcal (21g EW / 25,2g KH / 15g Fett / 0,63g Salz)
Geschmack 8 von 10 mir hat hier leider etwas Würze gefehlt
Konsistenz: 10 von10
Optik: 10 von 10
Truthahnchili weiße Bohnen
Menge: 400g 396kcal 36g EW 12g KH 20g Fett, 4g Salz
Geschmack 7 von 10 – An sich fand ich das Gericht lecker aber es war mir leider etwas zu salzig.
Konsistenz: 7 von 10– ich hätte mir mehr Bissfeste und etwas mehr Gemüse gewünscht
Optik: 7 von 10
Hähnchenbrust Prinzessbohnen
Menge: 400g – 308kcal (52g EW / 16g KH /<1g Fett / 4g Salz)
Geschmack: 9 von 10
Konsistenz: 10 von 10
Optik: 9 von 10
Salzarme Gerichte:
- Eiweiß-Omelett (0,97g Salz / Portion)
- Eiweiß-Omelett Hähnchenbrust (1,1 g Salz/Portion)
- Hähnchenbrust-Paprika-Reis (2,02 g Salz/Portion)
- Garnelen-Orzo (0,42g Salz/Portion)
- Pengasiusfilet Safrangraupen (0,63g Salz/Portion)
Mein Fazit
Ich finde es sehr positiv, dass die Auswahl solcher Shops immer größer werden. Es bietet auch beschäftigen Menschen die Möglichkeit sich gesund zu ernähren.
Bisher bieten sie nur Mittag- und Abendessen an. In der USA sind solche Lieferservices schon viel beliebter. Dort gibt es sogar bereits Frühstück und Nachspeisen. Wir dürfen gespannt sein wie sich dieser Trend in Zukunft entwickelt.
Ab heute gibt es für dich keine Ausrede mehr, wieso du dich nicht gesund ernähren kannst. Schau doch direkt mal auf der Seite von Prime Meals vorbei und sieh dir ihr Angebot an. Bestimmt ist auch das richtige Gericht für dich dabei.
Hinterlasse mir gerne in einem Kommentar ob du bereits Erfahrungen mit solchen Liefer-Services gemacht hast.