Ernährung ist nicht einfach!

Es tut mir schrecklich leid aber ich muss dir in diesem Artikel die Wahrheit sagen. Mag sein, dass du mich nach den folgenden Worten nicht mehr magst. Wieso? Weil ich dir erzähle warum all das, was du die letzten Jahre getan hast sinnlos ist.

Vielleicht glaubst du mir nicht. Aber ich wünschte jemand hätte mir das Alles schon viel Früher gesagt.

Hast du dir schon Mal Ernährungstipps aus typischen Frauenzeitschriften durchgelesen? Ich wette ja. Vielleicht hast du den ein oder anderen Tipp sogar umgesetzt. In der Hoffnung dadurch Erfolge zu erzielen.

Besonders am Anfang der Fitness-Reise zieht es uns ganz automatisch zu solchen Zeitschriften. Man hat noch keine Ahnung und sucht nach schnellen und scheinbar „einfachen“ Lösungen. Schließlich wollen wir mit so wenig Aufwand wie möglich gute Ergebnisse erzielen.

Etliche Ratschläge stehen dort. Von Detoxkuren bis zur Ananasdiät, glutenfreie Ernährung, iss keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr. Deine Traumfigur zu erreichen ist dank dieser Tipps spielend einfach. Vor gutgemeinten Ratschlägen mangelt es ganz sicher nicht. Und am Ende erzielst du mit keinen dieser Tipps deine gewünschten Erfolge und bist ratlos.

Viele Zeitschriften wollen dir weiß machen Ernährung wäre ja soooo einfach. Sie erzählen dir wie leicht es wäre mit der neuesten 2 Wochen Detoxkur 10 kg zu verlieren. Wie du dank dieser einfachen Tipps einen flachen Bauch bekommst…

Warum all diese Tipps & Tricks über Ernährung Quatsch sind!

Es steckt nichts dahinter

Fast aller dieser Tipps sind vollkommener Blödsinn. Nichts davon ist wissenschaftlich belegt. Viele dieser Produkte wollen oft nur Profit aus dir schlagen. Oft sind es reine Behauptungen. Es steckt nichts dahinter. Sie wollen, dass du ihre Produkte kaufst. All das stiftet für mehr Verwirrung, als überhaupt nötig.

Sie stiften für Verwirrung

All diese Tipps & Tricks machen das Thema Ernährung so unfassbar kompliziert. Es scheint ganz oft so, als wäre es das Schwierigste auf der Welt. Sie verkomplizieren alles viel mehr als nötig. Ernährung ist viel einfacher als du denkst.
Ich selbst habe viele Fehler gemacht und möchte sie dir ersparen. Auf Gluten verzichtet obwohl ich keine Unverträglichkeit hatte. Mich fast ausschließlich Lowcarb ernährt, weil Kohlenhydrate ja dick machen. Angeblich „böse“ Lebensmittel aus meiner Ernährung verbannt. Auf verarbeitete Lebensmittel verzichtet. Komplett auf Zucker verzichtet und vieles mehr. Das alles hat mir nie die gewünschten Erfolge gebracht!

Leere Versprechen oder sogar schädlich!

Ernährung ist nicht so einfach wie von normaler Cola zu Cola-Zero zu wechseln. Du erreichst deine Ziele nicht, indem du für Fünf Tage Smoothies trinkst. Indem du einfach nur ein paar Kapseln schluckst. Ernährung funktioniert so nicht!
Keiner dieser Tipps wird dir langfristig etwas bringen. Im besten Fall bringen sie dir gar nichts. Im schlechtesten Fall schaden sie dir sogar. Besonders einseitige, extrem kalorienreduzierte Ernährungsformen können viel Schaden anrichten. Da dir dadurch viele wichtige Makro-Nährstoffe, Mineralien und Vitamine fehlen kann es zu Nährstoffmangeln kommen. Außerdem schränken sie dich extrem ein.

Reines Marketing

Hinter jedem dieser Produkte steckt eine Firma, die ihr Produkt verkaufen will. Deine Gesundheit ist diesen Herstellern ziemlich egal. Fall nicht darauf rein und glaube alles, was du liest. Es ist wichtig, dass du anfängst Dinge zu hinterfragen. Ob das Sinn machen kann. Einfach ein paar Pillen zu schlucken wird deine Probleme nicht lösen. Finde eine Ernährung, die langfristig funktioniert. Eine, die du zum Lifestyle machen kannst.

Wie Ernährung wirklich funktioniert:

  1.  Deine tägliche Kalorienmenge

    Wir alle brauchen eine unterschiedliche Kalorienmenge. Jeder Körper ist unterschiedlich. Deswegen solltest du dich niemals an anderen orientieren. Der Kalorienbedarf ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Zum Beispiel von Alter, Geschlecht, Größe, Muskelmasse, Aktivität, Wetter usw.. Du kannst deinen Kalorienbedarf auch positiv beeinflussen. Und er hängt natürlich auch davon ab, ob du abnehmen möchtest, Muskulatur aufbauen möchtest oder dein Gewicht halten möchtest.

  2. Makronährstoffe

    Dein Körper brauch bestimmte Mengen an Kohlenhydraten, Fette und Protein am Tag. Abhängig von den oben genannten Faktoren. Eine ausgewogene Balance der Makronährstoffe ist wichtig. Durch das richtige Verhältnis erreichst du deine Ziele effektiver und schneller. Du hilfst deinem Körper, indem du ihn optimal versorgst. Für jeden funktioniert eine andere Makro-Verteilung.

  3. Mikronährstoffe

    Neben einer Balance aller 3 Makros ist es wichtig, dass du dich ausgewogen ernährst. Das du dich abwechslungsreich ernährst. Viele Diätformen sind einseitig und bieten deinem Köper nicht die nötigen Nährstoffe. Verbanne keine Lebensmittelgruppen (Milchprodukte, Eier, Gluten) aus deiner Ernährung. Dein Körper benötigt die Mikronährstoffe daraus. Er braucht Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind wichtig um leistungsfähig zu bleiben.

  4. Es gibt keine schlechten Lebensmittel

    Eine Sache, die ich auch erst lernen musste? Es gibt keine schlechten Lebensmittel. Manche Lebensmittel haben eine höhere Energiedichte, mit mehr oder weniger Nährstoffen. Sie sind leere Kalorien. Du musst sie deshalb aber nicht meiden. Nur weil etwas Zucker enthält ist es nicht schlecht. Es kann nur zum Problem werden, wenn deine Ernährung überwiegend daraus besteht.

Ernährung ist einfach!

Das ist es. Im Grunde genommen ist Ernährung ganz einfach. Du musst einfach nur Lebensmittel essen. Durch deine Nahrung wirst du dein tägliches Protein, KH und Fett zu dir nehmen. Tracke deine Lebensmittel um auf deinen täglichen Mengen zu kommen und du hast gewonnen.

Klingt ziemlich simpel oder? Das ist es. Aber es braucht Übung. Du musst viel ausprobieren, testen und lernen. Es ist viel Trial and Error. Es braucht viel Geduld und du musst kontinuierlich dranbleiben. Und das ist nicht leicht.

Jeder sucht immer nach dem leichtesten Weg. Du brauchst keine Wundermittel. Hör auf irgendwelche Detoxkuren zu machen. Oder andere Tipps und Tricks auszuprobieren.

Der einzige Weg, der wirklich funktioniert ist eine langfristige Ernährungsumstellung. Eine Ernährung, die du zum Lifestyle machen kannst. Eine langfristige Gesundheit und Ergebnisse kommen von Geduld, Ausdauer und Arbeit.
Glaube nicht alles, was du in irgendwelchen Zeitschriften liest. Hinterfrage Dinge. Recherchiere und schau ob du Studien dazu findest. Manches ist reines Marketing.

 

Bist du auch schon auf Diättipps reingefallen? Welche Erfahrungen hast du schon mit leeren Diätversprechen gemacht? Hinterlasse mir einen Kommentar. 

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