Wir Frauen neigen ja allgemein dazu, Unmengen an Zeug in unseren Taschen mit uns herumzutragen. Da macht die Gymtasche meist keine Ausnahme.

Und je länger man trainiert, desto dankbarer ist man über ein paar zusätzliche Gadgets, die einem das Leben leichter machen. Es gibt ein paar Essencials, die in meiner Tasche auf keinen Fall fehlen dürfen. Welche das sind, möchte ich dir hier verraten.

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Was jedes Fitnessgirl in ihrer Gymtasche braucht

1. die richtige Gymtasche

Das Erste worüber du dir Gedanken machen solltest, ist deine Gymtasche. Wichtig ist, eine Tasche zu wählen, die groß genug ist, um all deine Sachen unterzubringen. Es kann sehr nützlich sein, wenn sie über genug Fächer verfügt, die dir dabei helfen können Ordnung zu schaffen. Natürlich solltest du bei der Wahl auch nach deinen modischen Vorstellungen gehen.

2. Handtücher

Ein absolutes Muss in deiner Gymbag sollte ein Handtuch sein, schon alleine aus hygienischen Gründen. Besonders beim Training an Geräten möchte man sich schließlich nur ungern in den Schweiß anderer Leute setzen.

Besonders praktisch sind Handtücher, die magnetische Befestigungsclips haben und eine integrierte Tasche, in denen du deinen Spint Schlüssel, Handy und Co. verstauen kannst.

Ich nutze zum Beispiel das Fit-Flip-Handtuch.

3. Sportklamotten

Über die Zeit habe ich festgestellt, dass ich viel lieber ins Training gehe, wenn ich mich in meinen Sportklamotten wohl fühle. Mir ist es wichtig, dass sie gut sitzen, sie modisch und bequem sind. Außerdem habe ich gerne eine große Auswahl und belohne mich bei Erfolgen gerne mit neuen Outfits.

Bei meinen Sportleggings achte ich darauf, dass sie etwas höher geschnitten sind, damit es auch bei diversen Übungen nicht zu unangenehmen Momenten kommt. Auch beim Sport-BH achte ich darauf, dass sie mir einen guten Halt geben, damit ich mir keine Sorgen bei bewegungsreichen Übungen machen muss.

Meine Sportkleidung kaufe ich bei verschiedenen Firmen, was mir gerade so gefällt. Besonders gerne mag ich aber Nike und Gymshark, weil ich über die Zeit gemerkt habe, dass mir dort immer alles perfekt passt.

4. Sneakers

Was die Wahl der richtigen Sport-Schuhe im Fitnessbereich angeht scheiden sich wohl die Geister. Ich selbst trage im Training am Liebsten Schuhe von Nike und komme damit seit Jahren gut zurecht.

Bei Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben verzichte ich auf Schuhe, weil ich so einen besseren Halt habe.

Wenn du dir Unsicher bist kann ich dir nur den Tipp geben, in ein Sportgeschäft zu gehen und dich beraten zu lassen. Manche Läden, wie zum Beispiel „Sportcheck“ bieten sogar Laufanalysen an und können dir gezielt einen Schuh empfehlen.

5. Bürste, Haarbänder, Trockenshampoo

Erst dieses Jahr habe ich für mich Trockenshampoo für nach dem Training entdeckt. Ich find es super praktisch um hinterher für einen frischen Look zu sorgen.

Mit dabei ist auch immer der „Entwirrkünstler“, diese praktische Haarbürsten hilft einem dabei die Haare zu bändigen und gibt es in jedem DM-Drogeriemarkt.

Haarbänder und Haargummis sind wohl selbsterklärend, es kann furchtbar nervig sein, wenn man beim Training ständig Haare im Gesicht hat. Deshalb solltest du solche kleinen Helferlein immer mit dabeihaben.

6. Duschgel, Deo und Lippenpflege

Für gewöhnlich dusche ich fast immer im Fitnessstudio und habe deswegen immer ein Duschgel mit dabei. Auch ein Deo ist immer mit in meiner Sporttasche und da ich leider doch immer wieder zu trockener Haut neige ein Lippenpflegestift. Am Liebsten verwende ich den “Burt’s Bees Lippenbalsam” dieser besteht aus rein natürlichen Inhaltsstoffen.

7. Trinkflasche

Genug zu trinken ist super wichtig und deshalb sollte man natürlich auch immer eine schicke Trinkflasche mit dabeihaben. Für mich sollten in Wasserflaschen mindestens 1 Liter Platz haben, da ich während dem Training viel trinke. Außerdem verwende ich auch gerne kalorienfreie Getränkekonzentrate um etwas Abwechslung zu haben.

Falls du Schwierigkeiten hast genug zu trinken, findest du hier passende Tipps.

8. Shaker und Proteinpulver

Ein Shaker und ein leckeres Proteinpulver gehören bei mir auch immer mit in die Fitnesstasche. Nach einem anstrengenden Workout benötigt der Körper unbedingt eine Portion Eiweiß. Am Liebsten trinke ich Geschmacksrichtungen wie Cookies & Cream (ESN) oder Schokolade (von ZEN).

Wenn du richtig cremige Shakes möchtest, kann ich dir die Shaker von Smartshake empfehlen.

9. Trainingsgürtel und Zughilfen

Bei schweren Sätzen Kniebeugen oder Kreuzheben gibt mir ein Trainingsgürtel Sicherheit und unterstützt mich optimal und ist deshalb auch immer mit in meiner Fitnesstasche. Beim Gürtel solltest du darauf achten, dass er stabil ist, damit er dich auch wirklich unterstützt. Ich nutze am Liebsten den Gürtel von Fitgriff, da er genau das bietet und auch für Frauen ein schönes Design bietet.

Zughilfen sind eine gute Hilfe bei schweren Sätzen Kreuzheben aller Art, weil die Griffkraft bei hohem Gewicht oft nachlässt und man damit gut und gerne ein paar Wiederholungen mehr schafft.

Besonders für Fortgeschrittene ist solches Zubehör hilfreich.

10. Kopfhörer

Musik hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Ich selbst trainiere ganz anders, wenn ich meine eigene Musik mit im Training habe. In meiner Gymbag dürfen deshalb auf keinen Fall Kopfhörer fehlen. Und zwar nicht irgendwelche. Am Liebsten nutze ich kabellose Bluetooth Kopfhörer, die einem das Training ziemlich erleichtern. Man erspart sich viel Ärger mit Kabelsalat, verheddert sich nicht und bleibt nicht hängen.

Seit einiger Zeit nutze ich maßangefertige Sport-In-Ears der Marke “Scheinhardt”, da sie individuell auf das Ohr angepasst sind und sie dadurch perfekt sitzen, nicht verrutschen oder aus dem Ohr flutschen. Mir hilft es dabei fokussiert und motiviert mein Training durchzuziehen. Falls du auch Interesse an solchen Kopfhörern hast findest du sie unter diesem Link.

11. Trainingstagebuch

Ein wirklich hilfreiches Tool ich für mich über die Zeit ein Trainingstagebuch geworden, da es mir einen guten Überblick über mein Training gibt. Mir hilft es dabei, mir meine Erfolge bewusst zu machen, mich kontinuierlich zu steigern und gibt mir Auskunft darüber, ob ich Anpassungen vornehmen muss.

Bei der Wahl des richtigen Tagebuchs spielt natürlich dein eigener Geschmack eine wichtige Rolle aber man sollte auch darauf achten, dass es übersichtlich gestaltet ist, man genug Spalten zur Verfügung hat, es ein handliches Format hat und nach Möglichkeit ein Ringbuch ist, da diese in der Regel besser halten. Ich selbst habe xy-Tagebuch gewählt. Derzeit nutze ich die “Ladies Edition” von Gymbook.

Wieso du in Zubehör investieren solltest

Zu Beginn meiner Fitnessreise hatte ich auch nur das Nötigste an Fitnessequipment aber mit der Zeit ist man doch froh über das ein oder andere nützliche Zubehör, welche einem eine großartige Hilfe im Training sein können. Ich finde es ist völlig okay Geld in sein Hobby/ Leidenschaft zu investieren.

Das ein oder andere Equipment wird sich auf Dauer definitiv lohnen. Dein Training wird damit noch mehr Spaß machen und wenn du dir die Sachen leistest wirst du sie auch nutzen wollen.

Sieh es als Investition in dich und deine Gesundheit, von der du langfristig wirst du auf jeden Fall davon profitieren wirst. Mit einer guten Ausrüstung wirst du noch viel mehr Freude auf deiner Fitnessreise haben.