Sei ehrlich. So richtig voran kommst du nicht oder? Aber hast du dich auch schon Mal gefragt woran es liegt?

Hand aufs Herz. Kennst du dein Ziel? Brennst du dafür? Möchtest du es unbedingt erreichen? Weißt du im Detail wohin deine Reise gehen soll? Weißt du wofür du kämpfen sollst? Nein? Dann hast du wohl noch kein Ziel gesetzt, dass dich begeistert. Eines, wofür du brennst. Das dein Herz berührt. Das ein Feuer in dir entfacht.

Und weißt du was? Du bist kein Einzelfall. So geht es vielen. Und auch mir ging es lange so.

Als ich mit Fitness begonnen habe, waren meine Ziele ähnlich derer vieler Frauen. Ich wusste, ich wollte etwas abnehmen, weil ich mich unwohl fühlte. Ich ging also das erste Mal in ein Fitnessstudio. Und trainierte etwas unregelmäßig. In manchen Wochen trainierte ich vielleicht einmal die Woche. Wirklich fokussiert und motiviert war ich nie.

Aber woran lag das? Erst heute weiß ich, was der eigentliche Grund war wieso ich damals meinem Wunsch nicht näher kam. Ich war zu ungenau mit meinen Zielen. Ich wusste gar nicht genau was ich erreichen will. Aber das muss nicht so sein.

Warum ist es so wichtig, dass du dir Ziele setzt, die dich begeistern?

Hast du dir schon Mal Gedanken gemacht, welche Ziele du hast? Was du unbedingt erreichen möchtest? Die meisten Menschen setzten sich nämlich leider gar keine Ziele.

Wenn du aber nicht weißt wohin du willst. Woher willst dann wissen wie du da hinkommst?

Es hilft dir kontinuierlich dranzubleiben

Es ist verdammt wichtig, dass du dir Ziele selbst, die dich begeistern. Nur so hast du genug Leidenschaft, Ehrgeiz und Motivation um sie zu erreichen. Wenn du mit dem Training beginnst, hast du meistens noch jede Menge Motivation. Aber mit der Zeit schwindet oft die Motivation.

Besonders im Training gibt es Zeiten in denen man nicht mehr weiter kommt. Viele geben an dieser Stelle auf. Weil ihr Ziel sie nicht genug begeistert.

Es gehört zu jedem Ziel, das man Zeiten hat, in denen läuft es so richtig gut. Und dann kommen wieder Momente in denen man fast verzweifelt, weil es nicht so läuft wie man es gerne hätte.

Wenn du ein Ziel hast, dass du unbedingt erreichen möchtest wird dich nichts daran hindern es zu erreichen. Wenn du etwas wirklich willst, findest du immer Wege wie du an dein Ziel kommst.

Sie wecken den Ehrgeiz in dir

Lange Zeit hatte ich selbst nie wirkliche Ziele im Leben. Lebte so vor mich hin. Ging in die Arbeit uns ins Training um fit zu bleiben. Richtige Ziele hatte ich nie. Alles änderte sich, als ich das erste Mal ein Buch über Persönlichkeitsentwicklung gelesen habe.

Mein erstes Buch zu dem Thema war damals „Selbstvertrauen, die Kunst dein Ding zu machen“ von Christian Bischoff. Das Buch hat mein Leben ziemlich verändert. Ich machte mir zum ersten Mal Gedanken darüber, was ich wirklich will im Leben.

Mein erstes richtiges Ziel war mein Wettkampf dieses Jahr. Ich habe dadurch gelernt, mir ein Ziel zu setzen und es konsequent zu verfolgen. Heute kann ich es mir gar nicht mehr vorstellen mir keine Ziele zu setzen.

Meinst du ich hätte sechs Mal die Woche trainiert, meine Diät so eisern durchgezogen, ohne ein Ziel vor Augen, dass mich begeistert?? Sicher nicht. Mein Ziel als Bikiniathletin zu starten, hat mich so begeistert. Ich habe für dieses Ziel gebrannt. Und ich hätte all das nie so durchgezogen ohne ein klares Ziel vor Augen.

Es hilft dir dabei motiviert zu bleiben

Als ich in meiner Wettkampfvorbereitung war, gab es immer wieder Momente, an denen ich am liebsten aufgegeben hätte. Aber ich hatte immer mein klares Ziel vor Augen, dass ich unbedingt erreichen wollte. Ich wusste genau, was ich wollte und was ich dafür machen muss.

Es ist wichtig, dass du dir klare Ziele setzt, die dich begeistern. Damit du auch weiterkämpfst, wenn es schwer wird.

Wenn man sich Ziele setzt, sollten sie so gewählt sein, dass sie dich begeistern. Sie sollten dich herausfordern. Dich zur Höchstform auflaufen lassen. Sie sollten Wachstum bewirken. Damit du dein volles Potenzial ausschöpfst.

Wie setzt du dir Ziele?

Nimm dir dafür so viel Zeit wie du brauchst. Stelle dir inspirierende Fragen. Was willst du wirklich erreichen im Leben? Was würde dich begeistern? Was ist dir wirklich wichtig? Sei dabei ausgeflippt. Nichts ist zu verrückt. Alles ist erlaubt. Lass deiner Phantasie freien Lauf.

Setze dir Ziele, die dich begeistern

Zu kleine Ziele wirken oft nicht motivierend genug.

Was klingt besser? Ein Trip in die nächste Nachbarstadt oder eine Reise nach Hawai? Für was könntest du dich mehr begeistern?

1 kg in 8 Wochen werden kaum deinen Ehrgeiz wecken. Es wird dich nicht dazu motivieren mit einer Diät zu beginnen oder dich langfristig an deine Ernährungsumstellung zu halten.

Deine Ziele müssen groß genug sein, damit es sich lohnt anzufangen. Sie sollten dich begeistern. Sie sollten zu dir und deinen Werten passen.

So bist du viel fokussierter. Mit einem tollen Ziel trainierst du ganz anders. Du wirst dich viel eher an deine Vorgaben halten. Dich eher an deine Makrovorgaben halten. Es hilft dir dabei dran zu bleiben.

Warum willst du das erreichen?

Wenn du dich für ein bestimmtes Ziel entschieden hast, stelle dir die Frage „warum will ich das erreichen?“. Wie würde es sich anfühlen, wenn du dieses Ziel erreichst. Wenn du keinen guten Grund findest, der dich begeistert. Der dich überzeugt, dass du ins Handeln kommst, dann solltest du das Ziel nochmal überdenken.

Außerdem geht es nicht nur um das Ziel an sich, sondern zu welchem Menschen du dabei wirst.

Bis wann willst du dein Ziel erreichen?

Setze dir unbedingt einen Zeitpunkt bis wann du dein Ziel erreichen willst. Das gibt deinem Ziel eine gewisse Dringlichkeit. Wenn du alle Zeit der Welt hast warum solltest du dann ins Handeln kommen? Du weißt, du musst jetzt handeln. Es wird nie einen richtigen Moment geben. Warte nicht bis der Moment der Richtige ist.

Sei spezifisch

Zu ungenaue und unspezifische Ziele bringen dich nicht weiter. Das macht dich nur selbst unsicher. Je genauer du bist desto besser weißt du, wohin der Weg geht. Wenn du weißt wohin du willst dann findest du auch einen Weg dorthin. Sei so genau wie möglich. Abnehmen ist kein spezifisches Ziel. 8Kg bis Oktober abnehmen dagegen schon.

Du solltest dein Ziel am Ende schriftlich festhalten. Worauf wir unseren Fokus richten, das bekommen wir.

Stelle einen Handlungsplan auf

Überlege dir genau, was du alles tun musst um dein Ziel zu erreichen. Was sind die ersten Schritte? Schreibe dir alle nötigen To-Do‘s auf. Wie oft die Woche solltest du trainieren? Wie solltest du dich ernähren? Wer könnte dir auf deinem Weg helfen? Schreibe alles auf, was dir dazu einfällt.

Setze dir Teilziele

Große Ziele können Angst machen und dich lähmen. Es kann dich total abschrecken überhaupt anzufangen. Unterteile deine Ziele in kleine Schritte. Das wirkt weniger bedrohlich und viel mehr in Greifweite.

Wenn du bist Oktober 8kg abnehmen willst sollte dein Ziel sein jeden Monat 2kg abzunehmen. In der Woche wären das dann 0,5kg. Ich hoffe du verstehst was ich meine.

Mit welchen Schwierigkeiten musst du rechnen?

Mach dir vorher klar, mit welchen Niederlagen du rechnen musst. Welche Tiefpunkte auf dich zu kommen könnten. Glaub mir auf jedem Ziel gibt es Hindernisse. Es wird nie so laufen, wie du es dir vorstellst.

Wenn du auf möglichen Schwierigkeiten vorbereitet bist, gibt dir das ein gutes Gefühl. Du wirst nicht vollkommen überrascht sein. Du bist vorher darauf gefasst.

Und falls du vor Problemen stehst?? Konzentriere dich nicht auf das Problem. Denke lieber in Lösungen. Wie kannst du dieses Problem lösen? Gib nicht auf wenn es etwas schwieriger wird.

Überprüfe deinen Erfolge

Von Zeit zu Zeit solltest du überprüfen ob du noch auf dem richtigen Weg bist. Bist du deinem Ziel schon nähergekommen? Frage dich regelmäßig, was gut läuft, was du vielleicht verbessern könntest.

Nur stur deinen Plan zu verfolgen, ohne nach links und rechts zu sehen kann dir schaden. Es kann sein, dass du deinen Plan von Zeit zu Zeit anpassen musst. Manche Dinge weiß man im Voraus nicht. Sei flexibel mit der Erreichung deiner Ziele.

Habe Spaß auf deinem Weg

Wichtig ist auch, dass du neben all dem Ehrgeiz nie den Spaß an der Sache vergisst. Wenn du dich zu sehr auf das Ziel fokussierst vergisst du dabei, dass der Weg das Ziel ist. Egal welches Ziel du dir setzt. Es ist wichtig dabei glücklich zu sein. Sonst kommst du am Ziel an und kannst dich gar nicht richtig freuen.

Genieße deinen Weg. Habe Spaß und feiere deine Erfolge. Freue dich darüber welcher Mensch du dabei wirst. Und es ist wichtig, dass du dir klarmachst, was du auf deinem bisherigen Weg erreicht hast. Wie weit du gekommen bist.

Mach dir deine Erfolge bewusst. Feiere jeden Teilerfolg.

Worauf solltest du sonst noch achten?

Sorge dafür, dass du stets motiviert bleibst. Lies dir dazu unbedingt meine Motivationstipps durch.

Wenn du kurz davor bist ein Ziel zu erreichen, solltest du dir Gedanken machen, was dein nächstes Ziel sein könnte. Es ist wichtig, dir regelmäßig neue Ziele setzen. Nur so bleibst du weiter auf deiner Fitnessreise.

Und jetzt?

Schnapp dir einen Zettel und einen Stift. Beantworte dir all diese Fragen aus dem Blogartikel.

• Setze dir ein Ziel, dass dich begeistert.
• Stell dir die Frage wieso du es erreichen willst.
• Sei so spezifisch wie möglich.
• Setzte dir eine Deadline. Bis wann willst du das Ziel erreichen?
• Was musst du tun, um dein Ziel zu erreichen?
• Mit welchen Schwierigkeiten musst du rechnen?

Halte alles schriftlich fest. Nur so verpflichtest du dich dazu es umzusetzen. Und vergiss nicht dir deine Erfolge bewusst zu haben. Doch vor allem vergiss eins nicht! Hab Spaß dabei.

Bevor du loslegst würde ich mich wahnsinnig über ein Feedback in den Kommentaren freuen.

Ein Freund sollte sich auch endlich ein Ziel setzen? Dann teile diesen Artikel.