Mal ehrlich? Wie oft hast du dir schon das Profil von einem Fitness-model angesehen? Und dir hat gefallen was du dort gesehen hast. Du hast dir alle ihre Bilder angesehen. Geschaut welche Übungen sie macht und wie sie trainiert. Wie sie sich ernährt. Welche Lebensmittel sie isst und wie viel sie isst.

Du wolltest genau wissen, was sie gemacht hat, um so auszusehen. Und am Ende hast du dir ihr Programm gekauft. Wenn du es nicht gekauft hast, aber darüber nachgedacht hast, zählt das auch.

Und wieso all das? Weil du genauso aussehen wolltest wie dein Vorbild. Du wolltest ihren Körper. Du wolltest genauso aussehen wie sie.

Sorry, wenn ich dich jetzt enttäuschen muss. Unglücklicherweise kannst du dir deinen Traumkörper nicht kaufen. Nur weil du ihr Programm kaufst heißt es nicht, dass du am Ende auch aussiehst wie sie. Aus verschiedenen Gründen:

1. Dein Körper ist anders als ihr Körper

   Egal welchen Trainingsplan du dir, von welchem Vorbild auch immer, kaufst. Du wirst niemals so aussehen wie dein Idol. Manche Frauen haben breitere Hüften, andere schmalere Hüften, manche Frauen setzen Fett an ihren Beinen an, manche an ihrem Bauch. Manche haben einen schmaleren Knochenbau andere einen breiteren. Weißt du auf was ich hinaus möchte?

   Wir alle haben unterschiedliche Körper. Niemand hat den selben Körper wie du. Niemand! Du bist individuell. Davon auszugehen, du könntest den Körper von jemand anderem bekommen ist albern. Du kannst das gleiche Training wie jemand anderes befolgen. Was aber nicht bedeutet, dass du am Ende so aussiehst wie dein Vorbild

   Dein Körper wird sich wahrscheinlich verändern. Du wirst aber niemals so aussehen wie dein Vorbild. Weil deine Körperform, deine Gene, Voraussetzungen usw. unterschiedlich sind. Hör auf dir deinen Traumkörper kaufen zu wollen. Es ist nicht realistisch.

   Wir alle sind unterschiedlich. Niemand ist wie jemand anderes. Wir sind alle einzigartig und ganz individuell. Akzeptiere dich so, wie du bist. Deinen Körperbau kannst du nicht ändern.

   Ein guter Trainingsplan kann dir helfen das Beste aus dir und deinem Körper zu machen. Vergleiche dich deshalb auch nur mit dir selbst. Das ist der einzige Weg um glücklich zu werden.

2. Sie erzählt dir nicht die ganze Geschichte

   Woher willst du wissen, ob dir diese Person die Wahrheit erzählt? Der Plan, den sie dir verkauft ist vielleicht nicht der Plan, den sie selbst befolgt hat um an ihr Ziel zu kommen. Sie hat auf ihrem Weg bestimmt einige Pläne ausprobiert und selbst viele Fehler gemacht. Ich habe sehr viele verschiedene Trainingspläne und Routinen gemacht um dort anzukommen wo ich heute bin. Heute mach ich nicht mehr den Plan, den ich am Anfang gemacht habe. Es hat lange Zeit gedauert. Nicht ein einziger „3-Monats-Plan“ wird dich den Körper deines Vorbildes erreichen lassen. Es könnte ein guter Anfang sein aber erwarte nicht am Ende ihren Körper zu haben.

3. Dein Ziel braucht Zeit

   Wenn ich Eins in den letzten Jahren durch den Sport gelernt habe, dann ist es Geduld. Viele Pläne versprechen dir, dass du dein Ziel in 12 Wochen oder weniger erreichen könntest. Und das ist nicht realistisch. Du wirst in dieser Zeit vielleicht gute Fortschritte machen. Erste Veränderungen an deinem Körper feststellen können. Aber du wirst nach diesem Plan niemals wie dein Vorbild aussehen.
   
   Um dein Ziel zu erreichen brauchst du Geduld und Zeit. Erfolg geht nicht von heute auf Morgen. Ich habe über zwei Jahre gebraucht umso auszusehen, wie ich heute aussehe. Und egal welchem Fitnessmodel du folgst, sie wird auch schon seit Jahren trainieren. Das Ganze ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Sei dir bewusst, dass Veränderung Zeit braucht.

4. Viele Pläne sind nicht individuell

   Vielleicht gibt sie dir auch nur einen extremen Standardplan, der kein bisschen auf dich, deine Bedürfnisse und Ziele angepasst ist. Möglicherweise ist er sogar ungesund für dich, weil er dich überfordert. Oft schaden dir diese Pläne mehr, als sie dir nutzen. Viele dieser Pläne berücksichtigen nicht, wie lange du schon trainierst. Sie sind nicht individuell auf dich abgestimmt. Wenn du direkt mit einem Plan beginnst der eine viel zu hohe Intensität hat. Der sechs Trainingseinheiten in der Woche plus Cardio vorsieht, wirst du schnell an ein Limit kommen. Du wirst bald keine Lust mehr aufs Training haben und demotiviert sein. Darum ist es wichtig nach einem Plan zu trainieren, der zu dir passt. Damit du motiviert und gesund bleibst.

   

5. Du hinterfragst es nicht

   Wer ist diese Person? Welche Referenzen hat sie? Wie lange ist sie schon Coach? Mit wem hat sie schon zusammengearbeitet? Welche Trainings- und Ernährungsphilosophien hat sie? Klingen sie gesund für dich? Wirken sie nachhaltig? Es ist wichtig woran sie glaubt in Bezug auf Training und Ernährung. Bevor du losgehst und etwas von ihr kaufst, frage dich wie ihr Coaching-Style aussieht. Was kannst du erwarten? Wenn sie dir strikte Ernährungspläne gibt und dir sagt was genau du essen darfst und wann – klingt das für dich nach etwas von dem du für dein Leben profitieren kannst? Was machst du wenn der Plan vorbei ist?

6. Nicht für jeden funktioniert das Gleiche

   Bloß, weil du wie sie trainierst, heißt das nicht, dass du damit Erfolg hast.
   Nur, weil dieser Weg für sie funktioniert hat, muss er nicht für dich funktionieren. Natürlich kannst du dir Trainings- und Ernährungspläne kaufen. Sie ausprobieren und sehen was sie dir bringen. Aber sei nicht enttäuscht, wenn sie am Ende nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. Für jeden funktioniert etwas anderes. Es gibt nicht nur einen Weg zum Ziel

Sei achtsam, wen du dir als Vorbild suchst

Nicht jeder meint es gut mit dir. Viele dort draußen sind nur auf Ruhm, Anerkennung und Geld aus. Sie wollen sich nur profilieren. Einige trainieren und ernähren sich selbst sehr ungesund. Sie haben selbst keinerlei Ahnung. Und schaden dir und deiner Gesundheit. Sei also achtsam, wen du dir als Coach suchst.

Fang an realistisch zu sein

Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Anstatt dich darauf zu konzentrieren wie jemand anderes aussehen zu wollen. Sei dein eigenes Vorbild. Konzentriere dich darauf eine bessere Version von dir selbst zu sein. So gut auszusehen wie es für dich möglich ist. Oder einfach nur dich so glücklich und wohl zu fühlen wie möglich.

Das heißt nicht, dass du dir keine Vorbilder mehr suchen sollst

Natürlich kannst du dir Vorbilder suchen und dich von ihnen motivieren lassen. Ich sehe mir auch gerne fitte Menschen an. Dich durch andere motivieren zu lassen kann manchmal wirklich hilfreich sein. Aber sei nicht besessen davon, wie jemand anderes aussehen zu wollen.

Mache Fehler und lerne daraus

Weder irgendwelche Pläne oder Nahrungsergänzungsmittel alleine können dich zum Ziel führen. Du musst selbst etwas für deinen Erfolg tun. Du musst bereit sein Fehler zu machen und daraus lernen. Sei geduldig und arbeite jeden Tag konsequent an deinen Zielen

Es ist wichtig, dass du dazu lernst. Du solltest viel über dich selbst lernen. Warum?  Damit du lernst, wie du deine Ziele selbst erreichst. Was für dich funktioniert. Damit du nicht auf jemand anderen angewiesen bist. Damit du selbst die Verantwortung für dich und deinen Körper übernehmen kannst.

 

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